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栏目: 健康常识 已有人学习|编辑:chenwei; 来源:电脑技术吧整理;

  在怀孕期间孕妇的食物其实非常的讲究的,毕竟这关乎到胎儿,而很多喜欢吃零食的孕妇,应该怎么合理的吃呢?

孕妇后期吃什么零食比较好 适合孕妇吃的充饥零食有哪些推荐

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  其实孕期吃点健康小零食是有利的。

  根据美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食可以缓解人的紧张情绪,消减内心冲突。孕期是一较为个特殊的时期,宝妈的心情会比较烦躁,因此吃点小零食不仅可以调节宝妈的不良情绪,还能使宝妈的精神进入最佳状态。

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  葡萄干

  葡萄干不仅美味,而且还有很高的营养价值,它的含铁量非常高,能补气血,还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高,宝妈要注意要适量,特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦。

  核桃

  核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育,孕期可以适当吃一些。但宝妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖,从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  板栗

  板栗是很多人钟爱的零食,炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,还具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

  花生

  花生有助于防治再生障碍性贫血。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。花生虽好但花生也不宜食用过多。

  海苔

  海苔含有15%左右的矿物质,各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡,而且它的热量很低,纤维含量很高,对宝妈来说是不错的零食。宝妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的宝妈,更应该严格限制钠的摄取。

  酸奶

  酸奶含益生菌,有助于调节肠胃,而且酸奶还含有蛋白质,可以作为日常补充蛋白质的食物来源,是一种不错的休闲零食。

  全麦面包

  全麦面包不仅营养丰富,最主要的是它热量比较低,孕期多吃一些也不会发胖。

  大枣

  大枣含有丰富的维生素C,可以给宝妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易胀气。

  葵花子

  葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸,此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低,而且不含胆固醇,宝妈可以吃。

  芝麻糊

  黑芝麻营养丰富,含有较多的维生素E,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

  其实少量的食用一些健康的零食也是可以的,毕竟有些零食其实对孕妇是有利的,但一定要健康合理。


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